健康のために筋トレとタンパク質摂取

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長町の小児科にかかった帰りに買ったサプリメントや健康食品を試してみましたが、それらに頼る前に自分で筋トレに励み、積極的にタンパク質の摂取をして体を丈夫にしておくことがいいと思いました。今仙台で人気の生活習慣病予防の一つがフィットネスクラブでの運動です。

現在フィットネスクラブカーブスに通っていて、筋肉量を増やすことができました。カーブスは20分マシンを使って、あとでストレッチが10分なので1日の短い時間でできます。

近所にあるので、気楽に行けれるというのも継続しやすい理由です。筋トレといっても、テレビで見るようなつらいマシンではなくかなりゆるいマシンです。なので痩せたいという人にとっては、ものたりないかもしれません。私はこのゆるい感じがすきで、4年続けているのです。コーチもあまりきびしいことを言うわけでなく、口癖は「タンパク質をとろう」です。

カーブスではプロティンを、販売しています。しかし私はあまりおいしいと思っていないので、買っていません。そのかわりに、高野豆腐とおからを毎日食べています。タンパク質をかなり意識して、毎回の食事でとっています。お肉やさかなを増やすより、高野豆腐とおからのほうがかんたんにプラスできます。

高野豆腐はうす味の醤油とだしで煮て、そのまま食べたり野菜炒めにいれます。揚げ物にしても、とても美味しいです。高野豆腐で痩せたという医師が、本を書いています。おからは、きのこと一緒にいためたりサラダに入れます。煮物より、マヨネーズをつけて食べるほうが私は好きです。高野豆腐もおからも安いので、助かります。

デザートもタンパク質を意識して、アイスかヨーグルトにしています。私が痩せたのは、筋トレ効果もあるかもしれないけど糖質を少し控えたのも大きいと思います。まったくとらないと体に悪いので、1回の食事で茶碗半分くらいは食べています。おかしもときどき、食べます。あまり我慢しすぎるのもストレスがたまって続かないとおもうからです。自分が好きなアーティストのライブに行きたいので、好きなことがあると継続できる可能性が高いです。好きなことがある人とない人では、健康に関する考え方が違います。

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